Vols viure millor? Més conscient i present? Necessites eines per gestionar l’estrès i l’ansietat?
El Mindfulness (atenció plena) és una tècnica psicològica per entrenar la ment i saber estar en el moment present, sense jutjar. Es basa en observar el que està succeint mentre passa.
Tot i que deu el seu origen al budisme, el Mindfulness ha agafat força al món occidental des de que diversos estudis neurocientífics n’han mostrat l’impacte neuronal i l’eficàcia. Treballa una capacitat innata dels humans que podem entrenar i reforçar per aconseguir viure amb més llibertat i benestar.
A Psigma Manresa i a Psigma Santpedor ensenyem les tècniques del Mindfulness en sessions grupals o individuals
El Mindfulness requereix constància i es pot entrenar per incorporar-lo a la nostra rutina. Si tens curiositat i vols endinsar-te en aquest camí de millora personal i benestar t’oferim sessions grupals i sessions individual, que s’adapten a les necessitats de cada persona.
Et proposem iniciar-te en aquest món apassionant en el format de grup de 8 setmanes, on podràs aprendre i adquirir els fonaments i les tècniques per desenvolupar i aplicar el mindfulness a la teva vida. Aquest format està pensat per persones que mai han practicat i volen aprendre d’una manera vivencial i profunda les bases de l’atenció plena, per viure més bé o poder tenir una vida més plena. També tenim actiu un grup de pràctica de Mindfulness quinzenal per les persones que volen continuar practicant en grup i coneixen el mindfulness.
Grup d’aprenentatge de 8 setmanes:
- Una sessió setmanal
- 80 euros al mes (25% descompte per usuaris de Psigma)
Grup de pràctica de mindfulness:
- Una sessió quinzenal
- Aportació simbòlica voluntària destinada a projectes d’ajuda psicològica a persones necessitades.
Les sessions són pràctiques i guiades per una psicòloga experta, et donarem materials com fitxes, lectures, àudios i vídeos per poder practicar a casa.
Inici de nous grups a partir d’octubre del 2025, horaris a determinar.
Per més informació contacta al 649931396 amb l’Anna o a manresa@psigma.cat
Si véns a practicar el Mindfulness a Psigma hi haurà un abans i un després!
Amb el Mindfulness aprendràs a ser més conscient del teu entorn i a viure més bé
A la llarga, el que aprendràs com una tècnica per viure cada moment de forma més conscient es convertirà en un estat de benestar i una nova actitud per relacionar-te amb tu mateix i amb el que t’envolta, afrontar millor les situacions que es van presentant i viure més bé la teva vida.
L’atenció plena permet desenvolupar l’autoregulació emocional. Per això és molt recomanable en totes les persones que vulguin millorar la seva concentració, flexibilitat mental, creativitat i vitalitat. Ajuda a pendre distància de la impulsivitat, dels pensaments rumiatius i les preocupacions o en situacions d’estrès, angoixa o de molta exigència, entre molts altres beneficis.
Sigues més conscient de tot allò que experimentes, d’una forma intencionada
Capficar-nos en el passat provoca nostàlgia. Pensar excessivament en el futur ens angoixa. Aprendre del passat i planificar és necessari, però no podem deixar que això ens faci perdre el present.
El Mindfulness és una molt bona estratègia per deixar d’actuar d’una forma automàtica i posar més atenció al que fem en cada moment. Ens ensenya a visualitzar aspectes i matisos que se’ns poden escapar i, per tant, a generar respostes més conscients i adaptatives.
A l’espai de Psicologia de Psigma a Manresa i a Santpedor descobriràs els beneficis del Mindfulness:
- Reducció de l’estrès i l’ansietat
- Canvis a nivell psicològic i neurocognitiu
- Reducció del risc de desenvolupar o recaure en depressions i ansietat
- Augment de l’atenció i la concentració
- Més claredat mental per a prendre decisions
- Més empatia i millors relacions amb els altres
- Més bona autoestima i confiança en un mateix
- Millor capacitat per canviar d’hàbits
- Més alegria de viure, serenor i pau interior
Millora la gestió emocional amb el Mindfulness a Psigma Manresa i a Psigma Santpedor
A mesura que el practiquis aniràs perenent consciència de moltes situacions o processos de pensament amb més agilitat, cosa que implicarà més autocontrol emocional i, per tant, unes relacions interpersonals i amb tu mateix més satisfactòries.
A Psigma t’ajudarem a millorar el teu benestar i salut.
T’ajudarem a millorar en salut i benestar, perquè et relacionis més bé amb tu mateix i el teu entorn i t’enfrontis al dia a dia amb més serenor.
Vine. T’esperem!
