Teràpies de mindfulness al centre de psicologia i salut de Psigma a Manresa
El Mindfulness (atenció plena) és una tècnica psicològica de meditació per entrenar la ment i saber estar en el moment present, sense jutjar. Es basa en observar el que està succeint mentre ocorre.
Tot i que deu el seu origen al budisme, el Mindfulness ha agafat força al món occidental des de que diversos estudis neurocientífics n’han mostrat l’impacte neuronal i l’eficàcia. Treballa una capacitat innata que podem entrenar i reforçar amb exercicis de respiració, moviment conscient o visualització, entre d’altres.
A la llarga, el que aprendràs com una tècnica per viure cada moment de forma més conscient es convertirà en un estat de benestar i una nova actitud per relacionar-te amb tu mateix i amb el que t’envolta: a afrontar les situacions i a viure la vida.
L’atenció plena permet desenvolupar l’autoregulació emocional. Per això és molt recomanable sobretot si ets jove, si actues d’una forma massa impulsiva, si ets de pensar i preocupar-te massa o en situacions d’estrès, entre d’altres.
Capficar-nos en el passat provoca nostàlgia. Pensar excessivament en el futur ens angoixa. Aprendre del passat i planificar és necessari, però no podem deixar que això ens faci perdre’ns el present.
El Mindfulness és una molt bona estratègia per deixar d’actuar d’una forma automàtica i posar més atenció al que fem en cada moment. Ens ensenya a visualitzar aspectes i matisos que se’ns poden escapar i, per tant, a generar respostes més conscients.
A la consulta de Psicologia de Psigma de Manresa utilitzem els exercicis de Mindfulness o Atenció Plena sobretot per treballar casos de depressió, estrès, ansietat, manca de concentració o addiccions.
En el tractament d’addiccions, prevenció de recaigudes de depresssió i malalties cròniques, el Mindfulness té molt bons resultats, ja que ens fa estar més serens en el dia a dia i tenir una relació més amable amb el nostre problema.
A mesura que el practiquis aniràs prenent consciència de moltes situacions o processos de pensament amb més agilitat, cosa que implicarà més autocontrol emocional i, per tant, unes relacions interpersonals i amb tu mateix més satisfactòries.
Com a tècnica de psicoteràpia, el Mindfulness s’utilitza com a complement d’altres eines psicoterapèutiques, però en períodes d’estrès accentuat o voluntat de millorar la convivència amb l’entorn també es pot aplicar de forma específica.
El Mindfulness requereix constància, però no demana massa temps: es pot entrenar en poques sessions per acabar incorporant-lo a la nostra rutina.
Si tens curiositat per conèixer i practicar el Mindfulness a nivell individual, les sessions s’adapten a les necessitats de cada persona (concentració, dificultats per dormir, ansietat, estrès, etc).
Si vols optar per fer un curs grupal de Mindfulness, actualment no els oferim en format presencial. Pots fer un curs grupal en la modalitat online per videoconferència i en directe (es fan cursos intensius de 5 hores en dissabte, i també en format setmanal).
Si véns a practicar el Mindfulness a Psigma Manresa hi haurà un abans i un després!
T’ajudarem a millorar en salut i benestar, perquè et relacionis més bé amb el teu entorn i t’enfrontis al dia a dia amb més serenor.
Vine. T’esperem!
